サルコペニア肥満について①

こんにちは!はりきゅう接骨院の來海です😍

今日はサルコペニア肥満についてです。

サルコペニア肥満とは、筋肉が減少しているのに脂肪がついている状態です。

ギリシャ語で、サルコ「筋肉」で、ぺニア「減少

PART1 食事

断食や、無理な食事制限をやめることから始めましょう!

食事制限で筋肉が減少していきます。待っているのはリバウンドです。

痩せたいなら食べなければいいと簡単に思っていませんか?

確かに一定期間食事を制限すれば、体重は減るかもしれません。

でも、この時減る体重の多くが筋肉だということをご存知でしょうか?

加齢にしたがって筋肉は誰しもが減っていくものですが、

3か月食事制限をしただけで、5歳分の筋肉量が減っていくのです。

脂肪を減らしたつもりが、減っているのは筋肉ばかりです。

それ知らずに、体重が減ったと喜んで元通りの食事を始めたら、待っているのはリバウンドです。

筋肉が減っているということは基礎代謝が落ちているということです。

食事を我慢したあげく、基礎代謝量を減らしていることになるのです。

痩せても、老化を促進させるようなら本末転倒。今すぐに無理な食事制限は卒業しましょう!!!

次回、來海が担当するときはサルコペニア肥満についての続きをします☺