サルコペニア肥満について②

こんにちは!はりきゅう接骨院 姿勢堂の來海です。

今回は前回の続きでサルコペニア肥満についてお話します!

PART2 サルコペニア肥満解消のためにお肉を食べましょう!

お肉こそ筋肉が喜ぶ最高のごちそう!!!

ダイエットを始めるとお肉を食べなくなる人が多くなります。

」というくらいですから、食べたらそのまま贅肉になるイメージを持っている人も多いのではないでしょうか?

でもこれは大きな間違いです。肉は贅肉ではなく、筋肉になるのです!

脂肪を消費してくれるのが、筋肉。この筋肉を作っているのが、たんぱく質です!

そして、効率よくたんぱく質が摂れる食材の王様が、なのです!

ただし食べるタイミングには気を付けて( ゚Д゚)

筋トレなどの運動後、すぐにたんぱく質を摂った時と、

しばらくしてから摂った時では、できる筋肉の量に大きな差があります。

より筋肉作りに効果があるのは、運動後30分以内。

覚えておきましょう!!!

☆狙い目は栄養豊富な豚肉☆

肉のなかでも豚肉は、

良質のたんぱく質ビタミンB1などの栄養素が豊富で、筋肉を作るのにぴったりな食材。

運動後30分以内に積極的に取るようにするといいでしょう(^^♪