年齢を重ねても、健康な体であるために!

こんにちは(^^♪

はりきゅう接骨院 姿勢堂です

本日のテーマは『骨盤』です♪

現在は昔のように出産直後の骨盤をサラシで固定する習慣がないため、骨盤が開いたまま固まってしまう人が多くなっています!

床ちゃんベルトも、正しくつけれないと逆に骨盤のゆがみを招いてしまいます(+_+)
こうした骨盤のゆがみをを放置したままでいると、骨盤が前に倒れて股関節がねじれ、O脚や外反母趾、ひざの痛みの原因になるリスクが高まります。また、早く体型を戻したいがためにニッパーやコルセットなどで胴を締め付けると、本来骨盤内に収まるべき子宮や直腸が押し下げられ、痔や脱肛、子宮脱などを起こしかねません。
ホルモンバランスが乱れて筋力が低下する更年期を迎えたときにこうしたトラブルで困ることがないよう、産後すぐの人はもちろん、産後ケアをしなかった人も今から骨盤ケアを始めましょう!

 

当院では骨盤矯正+インナーマッスルの強化を行うことで根本施術を行っています。

産後矯正、どこに行くか迷った方は当院へお越しください

子ども猫背SOS・・・

こんにちは☆

子どもの猫背にはいろんなタイプがある猫背。

その猫背姿勢はどのような影響を与えてしまうのでしょうか?

 

猫背と言ってもその姿は

頭だけが出ていたり、背中が丸くなっていたりと様々です!

重要なのはどんな姿勢のときも常に背骨が自然なS字カーブを描いていることです(^^

立位ではまっすぐ問題なくても座位だと猫背になる場合もあるので子供の立っている時と座っている時の両方をチェックしてあげましょう!

猫背問題は、ただ単に見た目が辛そう、だらしなさそうという印象を与えるだけでなく自然と胸郭(胸)も圧迫され、呼吸が浅くなってしまいます(+_+)

それにより基礎代謝や内臓機能、持久力、集中力の低下を引き起きしてしまします( ゚Д゚)

子供のうちにしっかりと正しい姿勢を身につけると、その後の人生も変わるといっても過言ではありません!!

いますぐチェックしてみましょう☆

気になる方は気軽にお問い合わせください☆

 

多発しています( ;∀;)

こんにちは。

2/9(土) ブログ更新です☆彡

本日のテーマは「急性腰痛症」

聞きなれない方も多いと思いますが

これを聞くと分かる方も多いと思います。

それは・・「ぎっくり腰」

別名「魔女の一撃」とも呼ばれます( ゚Д゚)

この異名を持つだけあり受傷時の衝撃は

すごいものがあります!

スポーツをしている時や重たい荷物を持った時などに起きる

あの急激な腰痛の事です( ;∀;)

 

普段から腰に不安を持っている方や柔軟性が乏しい方などは要注意です!

当院ではまずぎっくり腰にならないように骨格を正しインナーを強化することで

身体を支える力をアップしていきます。

 

ぎっくり腰になった方も安心!その時はハイボルト治療や鍼灸で痛みを取り除いていきます。

発症する前・なってからのケアなら当院にお任せください!

早期治療により回復が早くなります(^^♪少しでも不安に感じている方気軽にお問い合わせください!

100年時代を生きる!!

こんばんは!

はりきゅう接骨院 姿勢堂 松江院です(^^♪

 

今年も残りわずかですよ~

年明けの準備は出来ているでしょうか?

 

来年5月には元号も変わり時代は変わります。

人生も100年時代に突入です!

100才まで元気に生きられたら良いですが

寝たきりの人生は嫌です!

 

寝たきりの原因に、骨折・転倒・衰弱というのが27%を占めています。

要するに、筋肉が落ちていく事が大きいのです。

 

筋肉は20才を境に1年に1%ずつ落ちていきます

なので大人になってからは鍛えていく必要があります(*^▽^*)

使われない筋肉には脂肪が蓄えられます。そこに僕たちは抵抗し

筋肉を増やし維持をしていく努力が必要です。

ほおっておくと筋力が落ち脂肪だらけの身体になり

支える力がなくなるので転倒し骨折、寝たきりなんてことも・・

 

そうならないためにも

このサイクルに抵抗し筋肉を増やす努力が必要です!!

 

人生100年時代。寝たきりで過ごすのか?元気でのびのび過ごすのかは

今で決まります!

 

100年時代に今から備えておきましょう!

 

クリスマスキャンペーン

当院に初めて来院される方限定!

骨盤矯正2800円→1000円

猫背矯正2800円→1000円

楽トレ(インナーマッスル強化)

4000円→2000円

姿勢分析  無料!!

 

お身体のお悩みがあればどしどしご相談ください☆彡

12/28まで開催中!

ご予約優先制となりますので早めのご予約をおすすめいたします!

ご予約の際 「クリスマスキャンペーン」とお伝えください!

 

プリペイドカード祭り開催中!

自費メニューがお得に受けられるプリペイドカードですが

通常のポイントが2倍になる大チャンス!

姿勢の改善 インナー強化 体質改善を目指したい方チャンスですよ

12/28で終了となります( ;∀;)

 

年末年始のお知らせ

12/28 午前中(12:20)まで診療  午後から休診です

1/3 まで休診

1/4から通常営業となります

 

お間違えのないようにお願いいたします。

 

 

 

ドローインをやってみよう!

ドローインはお腹周りをスッキリさせるシンプルな体幹トレーニング

年齢を重ねてくるとぽっこりお腹が気になりませんか?

ダイエットしたい、痩せたいと思っている方は多いと思いますが、ただ体重を落とすのがダイエットではありません。

体重の数字が減ればいいのではなく、全体的に引き締まった、バランスの良いボディラインを作ることが大事です。

そこで、ぽっこりお腹もスッキリ!姿勢も良くなってボディラインも整う、ドローインを取り入れてみませんか?

 

特別な技術もいらず、運動が苦手な人でも手軽にできる、ドローインの正しいやり方について解説します。

 

正しいやり方を守らないと効果が出ないばかりか、腰を痛めてしまうこともあるので注意しましょう。

 

ではドローインをやってみましょう!!

 

  1. 仰向けに寝て膝を立てます。
  2. 何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
  3. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
  4. 息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
  5. 10~30秒キープしたら元に戻します。

お腹の真ん中ではなく、左右に手を当てておくと、お腹の動きがよく分かります。

 

無理なく自宅で簡単にできるトレーニングから始めましょう(^^♪

 

サルコペニア肥満 PART3

おはようございます!

姿勢堂の來海です!!!

前の続きを話しますね~

野菜炭水化物の順番に食べましょう!!!

食べる順番を変えるだけで、体重を減らせます。

同じ量、同じ内容の食事をしても太りにくい「食べ順」があるんです!

それが、野菜から食べてたんぱく質を最後に食べる順番です。

196人が2年半、この順番で食事を摂り続けたところ、コレステロールや中性脂肪、

血圧のほか体重を減らすことそのものに効果があったと言われています。

生野菜などの食物繊維は、

そのあとに食べるにくの脂肪吸収を緩やかにしてくれる効果があるんです。

フレンチやイタリアンはサラダや野菜スープが前菜で、次にメインですが、

脂肪吸収を緩やかにする順番として、理にかなっているのです。

同じ量、同じ内容の食事でも順番を変えるだけで

効果が期待できるので試してみてください(^^♪

ワンポイントアドバイス

炭水化物抜きもNG

たんぱく質など栄養素を使って筋肉を作るには、

炭水化物に含まれる糖質が欠かせません。

むやみにカットしたりゼロにしたりせず、

適度に摂ることが大事な筋肉づくりの近道です。

食欲の秋!!

こんにちは!

はりきゅう接骨院 姿勢堂 松江院の受付・岩田です(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

私は秋になりとっても食欲旺盛になり、ここのところ2・3週間で

 

○○㎏太ってしまいました(>_<)

 

もうこうなったら私の大好きな楽トレにお願いするしかない!

 

ということで、最近楽トレ頑張ってます( ◠‿◠ )

 

お陰様で少しずつ体がしまって参りました!

 

食べ物の美味しい季節となりました!

 

皆さんも食べ過ぎにはご注意くださいね(*’ω’*)

 

日頃から楽トレで脂肪を筋肉に変えて

 

太りにくい身体作りをめざしませんか!

 

でも私のように食べ過ぎると( ^ω^)・・・

 

 

 

 

お母さん必見!!

おはようございます★

今日のテーマは骨盤です

全てのお母さんに受けてほしい【産後矯正】

矯正を受けるか受けないかは大きな分かれ道です。

お産に向けて骨盤は自然と開いていく事はご存知かと思います。

しかし妊娠をしていない通常の骨盤はどんな状態かご存知でしょうか?

非常に硬く強い靭帯で固められて少しの力ではなかなか動かなく

上半身の重さをしっかりと支える人体の土台となっています

そんな骨盤も長い年月をかけると徐々にゆがんできます

あまり身体を動かさないデスクワークなどで姿勢の悪い状態が

長く続くとゆがみが生じてしまいます( ゚Д゚)

 

そんな体に対して姿勢堂は、歪んでしまった固い骨盤に対して
少しずつ少しずつ矯正を加えて体を変えていきます。

しかし【産後】は特別です。

妊娠をするとリラキシンという靭帯を緩めるホルモンの働きが活発になります。
普段は骨盤をガチガチに繋ぎ止めている靭帯が、骨盤が開いて赤ちゃんが
通り抜け易い様に出産に向けユルユルになっていきます。

この時期こそお母さん達にとって体質改善するチャンスです!!

ゆるくなった骨盤は、通常時の固い骨盤に比べ矯正の効果が数段と高く出ます。
逆に、産後の悪い姿勢の影響も数段と強く受けるためゆがみ易くなります。

産後の骨盤は良くも悪くもどちらにでも大きく変化する状態であり、
「産後矯正を受けるか受けないかは今後の健康を左右する程、大きな分かれ道となります」

なので産後に矯正をして綺麗に閉じた骨盤は、一生ものの価値があると言えます。

そして更にこの期間が特別大切な時期というのは
リラキシンというホルモンが骨盤だけでなく全身の靭帯にまで及ぶからなのです。
この期間は、二度と訪れない非常に貴重な期間なのです。

産前・産後の骨盤でお悩みの方はぜひ、当院へご相談ください!!

 

サルコペニア肥満について①

こんにちは!はりきゅう接骨院の來海です?

今日はサルコペニア肥満についてです。

サルコペニア肥満とは、筋肉が減少しているのに脂肪がついている状態です。

ギリシャ語で、サルコ「筋肉」で、ぺニア「減少

PART1 食事

断食や、無理な食事制限をやめることから始めましょう!

食事制限で筋肉が減少していきます。待っているのはリバウンドです。

痩せたいなら食べなければいいと簡単に思っていませんか?

確かに一定期間食事を制限すれば、体重は減るかもしれません。

でも、この時減る体重の多くが筋肉だということをご存知でしょうか?

加齢にしたがって筋肉は誰しもが減っていくものですが、

3か月食事制限をしただけで、5歳分の筋肉量が減っていくのです。

脂肪を減らしたつもりが、減っているのは筋肉ばかりです。

それ知らずに、体重が減ったと喜んで元通りの食事を始めたら、待っているのはリバウンドです。

筋肉が減っているということは基礎代謝が落ちているということです。

食事を我慢したあげく、基礎代謝量を減らしていることになるのです。

痩せても、老化を促進させるようなら本末転倒。今すぐに無理な食事制限は卒業しましょう!!!

次回、來海が担当するときはサルコペニア肥満についての続きをします☺