子どものうちは、筋力よりも体幹を鍛えることが大切

こんにちは☆

はりきゅう接骨院 姿勢堂 松江院です(^^♪

今日もブログ更新です♪

本日は子供の筋力について・・

人生において、運動神経が最も発達するのは10歳くらいまでと言われています☆
このゴールデンエイジにバランスよく体を動かして体幹を鍛えることが、運動パフォーマンスを上げる最大の秘訣です

(^^

とは言え、過度にスポーツをすることで特定の部位や体の末端だけを使い過ぎると、
骨の成長よりも先に筋肉が発達し過ぎてしまい、骨盤のバランスが悪くなりやすい状況に…。
子どもにとって大切なのは、筋力アップよりも体幹をしっかり鍛えること。
骨盤を中心とした体幹がきちんと安定していると柔軟性やバランス感覚、持久力が自然と養われるため、 思うように体を動かせるようになり、結果的に運動パフォーマンスのレベルアップも見込めるのです。

 

 

骨盤を中心とした体幹が大事

こんにちは☆

はりきゅう接骨院姿勢堂松江院です!!

今日は体幹について・・

最近では見ることが少なくなった和式トイレや、ぞうきんがけの習慣、舗装されていない場所で遊ぶ機会も少なくなった現代。
体の動かし方のバリエーションが減ったため足首がかたくなりやすく、 その影響から骨盤バランスが崩れやすい状況にあります( ゚Д゚)
骨盤バランスが悪いと体幹が不安定になるだけでなく、運動能力の低下や成長痛、 骨の変形などさまざまなトラブルをも招きかねません!
日頃から子どもの骨盤バランスチェックや柔軟性チェックをしてあげましょう!

当院では子供の患者様も増えてきています!

スポーツをされているお子様は負担も大きくかかる為日ごろのケアが大事ですよ☆

子ども猫背SOS・・・

こんにちは☆

子どもの猫背にはいろんなタイプがある猫背。

その猫背姿勢はどのような影響を与えてしまうのでしょうか?

 

猫背と言ってもその姿は

頭だけが出ていたり、背中が丸くなっていたりと様々です!

重要なのはどんな姿勢のときも常に背骨が自然なS字カーブを描いていることです(^^

立位ではまっすぐ問題なくても座位だと猫背になる場合もあるので子供の立っている時と座っている時の両方をチェックしてあげましょう!

猫背問題は、ただ単に見た目が辛そう、だらしなさそうという印象を与えるだけでなく自然と胸郭(胸)も圧迫され、呼吸が浅くなってしまいます(+_+)

それにより基礎代謝や内臓機能、持久力、集中力の低下を引き起きしてしまします( ゚Д゚)

子供のうちにしっかりと正しい姿勢を身につけると、その後の人生も変わるといっても過言ではありません!!

いますぐチェックしてみましょう☆

気になる方は気軽にお問い合わせください☆

 

元気に歩ける老後のために必要なこと

こんにちは☆

はりきゅう接骨院姿勢堂です(^^♪

今日はは『骨』のお話です!

骨はおよそ16歳までに形成され、20歳で骨量がピークに達します((+_+))

その後徐々に減少していき、50歳頃から急速に減少していきます!!

つまり、成長期に質のよい骨を十分作っておくことが、将来のためにも重要な事なのです!!
 最近、骨の質を改善するために必要なものとしてビタミンKが注目されています☆
カルシウムを骨にくっつける役目をするたんぱく質の合成にビタミンK2が必須ということが明らかになってきました。

このビタミンK2を多く含んでいる食べ物の1つとして納豆があげられます。

納豆を多く消費している地域では骨折する人が少ないという報告もあるようです。
将来、骨粗鬆症にならないためにも、幼少期に栄養を十分にとり運動をして、骨量を増やしていきましょう。

子どもたちに良質の骨貯金をさせてあげたいものですね。

多発しています( ;∀;)

こんにちは。

2/9(土) ブログ更新です☆彡

本日のテーマは「急性腰痛症」

聞きなれない方も多いと思いますが

これを聞くと分かる方も多いと思います。

それは・・「ぎっくり腰」

別名「魔女の一撃」とも呼ばれます( ゚Д゚)

この異名を持つだけあり受傷時の衝撃は

すごいものがあります!

スポーツをしている時や重たい荷物を持った時などに起きる

あの急激な腰痛の事です( ;∀;)

 

普段から腰に不安を持っている方や柔軟性が乏しい方などは要注意です!

当院ではまずぎっくり腰にならないように骨格を正しインナーを強化することで

身体を支える力をアップしていきます。

 

ぎっくり腰になった方も安心!その時はハイボルト治療や鍼灸で痛みを取り除いていきます。

発症する前・なってからのケアなら当院にお任せください!

早期治療により回復が早くなります(^^♪少しでも不安に感じている方気軽にお問い合わせください!

野球少年少女の敵・・・野球肘

こんにちは(^^♪

今日は野球肘がテーマです

名前から分かる通り野球でボールを投げすぎたことにより生じる肘の障害です。

特に成長期の子供に起こることから「リトルリーガー肘」「リトルリーガーエルボー」などと

呼ばれることもあります。正式名称は「上腕骨内側上顆炎」です。

ボールを投げるとき投げた後に痛みが生じ肘の動きが悪くなるため投球が困難になります。「テニス肘」や「ジャンパー膝」も同様です。長期にわたり負荷がかかることで靭帯が炎症を起こし痛みを発生させてしまいます。

異常を感じたら安静にすることが大事です。場合によっては手術も必要になるケースあるので早めの診断・治療が大事です。

 

当院ではこういったスポーツのケガにも力を入れており多くの患者様が来院されます。

スポーツのパフォーマンスを向上・維持などは当院にお任せください!!

 

 

ドローインをやってみよう!

ドローインはお腹周りをスッキリさせるシンプルな体幹トレーニング

年齢を重ねてくるとぽっこりお腹が気になりませんか?

ダイエットしたい、痩せたいと思っている方は多いと思いますが、ただ体重を落とすのがダイエットではありません。

体重の数字が減ればいいのではなく、全体的に引き締まった、バランスの良いボディラインを作ることが大事です。

そこで、ぽっこりお腹もスッキリ!姿勢も良くなってボディラインも整う、ドローインを取り入れてみませんか?

 

特別な技術もいらず、運動が苦手な人でも手軽にできる、ドローインの正しいやり方について解説します。

 

正しいやり方を守らないと効果が出ないばかりか、腰を痛めてしまうこともあるので注意しましょう。

 

ではドローインをやってみましょう!!

 

  1. 仰向けに寝て膝を立てます。
  2. 何度か腹式呼吸をしてお腹を動かします。
  3. 息をゆっくり吐きながらお腹をへこませていきます。
  4. 息を吐ききってこれ以上はお腹がへこまないというところまでいったら、その状態をキープしながら浅い呼吸を繰り返します。
  5. 10~30秒キープしたら元に戻します。

お腹の真ん中ではなく、左右に手を当てておくと、お腹の動きがよく分かります。

 

無理なく自宅で簡単にできるトレーニングから始めましょう(^^♪

 

食欲の秋!!

こんにちは!

はりきゅう接骨院 姿勢堂 松江院の受付・岩田です(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

私は秋になりとっても食欲旺盛になり、ここのところ2・3週間で

 

○○㎏太ってしまいました(>_<)

 

もうこうなったら私の大好きな楽トレにお願いするしかない!

 

ということで、最近楽トレ頑張ってます( ◠‿◠ )

 

お陰様で少しずつ体がしまって参りました!

 

食べ物の美味しい季節となりました!

 

皆さんも食べ過ぎにはご注意くださいね(*’ω’*)

 

日頃から楽トレで脂肪を筋肉に変えて

 

太りにくい身体作りをめざしませんか!

 

でも私のように食べ過ぎると( ^ω^)・・・

 

 

 

 

スポーツの秋到来(^^♪

こんにちは!

はりきゅう接骨院 姿勢堂 松江院の長江です☆彡

 

朝晩がだいぶん涼しくなってきました。

寒いくらいに感じる日もあるくらいですね・・・(*´Д`)

日中も過ごしやすくなってきたため、【スポーツの秋】と言われるように体を動かして健康に過ごしたいですね(*^^*)

 

ところで、【スポーツの秋】の由来をご存知ですか?

【スポーツの秋】と言われるようになったきっかけは東京オリンピックだそうです。

秋は元々体を動かすのに最適な気温のことから、スポーツに適していると言われました。

また農作物の収穫がひと段落して天候もよい日が続くことから、運動会も秋に行われる傾向にありました。

それが東京オリンピックがきっかけとなって、以前よりも更にスポーツに親しもうとする気風が高まりました。

更に開会式のあった10月10日が、国民で運動を楽しもうと呼びかける『体育の日』に制定。

このことをきっかけに、10月10日を中心として運動を楽しむ風潮が生まれ、スポーツの秋になったそうです!

 

スポーツをするうえで大切になってくるのは、スポーツ前後のストレッチ・クールダウンもなんですが、怪我をせず、楽しく取り組むことです。

何歳になっても体を動かしていくために体幹を鍛えることが重要になってきます。

体幹を鍛えることでパフォーマンが向上し、何より怪我をしにくい体づくりをすることが出来ます!!

楽しく日々を過ごし、スポーツをしていくためにインナーマッスルを鍛えましょう!(^^)!

 

 

スポーツの秋!!!!

スポーツの秋!!!っという事で最近体を動かすことにハマってます(*^^*)

 

最近始めたのが、ゴルフとキックボクシング!!!

 

二つとも初挑戦だったのでとってもドキドキしていました・・・

 

ですが、普段楽トレでインナーマッスルを鍛えているおかげで、

 

ゴルフでもキックボクシングでも体幹がしっかりついていました!!!

 

腰痛持ちの私ですが・・・筋肉痛以外の痛みは出ませんでした!!

 

インナーマッスルを鍛えるといいことばっかりと改めて実感しました♪

 

スポーツをしてる方!!腰痛でお困りの方!!楽トレはおすすめですよ!

 

 

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